Vencendo o stress, conquistando o equilíbrio interior

Foto: Divulgação

O mundo atual está repleto de modernidade, tecnologia e inovação. E, paralelamente com essas mudanças está o stress, a pressa e agitação que a vida moderna proporciona. Para ter um dia tranquilo, além do equilíbrio interno é preciso estar com roupas e sapatos confortáveis, ou seja, nada apertando o corpo. Nessa hora, escolher o calçado a ser usado faz toda a diferença (confira algumas dicas de como comprar sapatos logo acima). Com calçados e roupas confortáveis é possível estar preparado para enfrentar o que vem pela frente.  Sabemos que é preciso tempo para tudo e que tudo tem o seu tempo para acontecer, mas às vezes queremos adiantar os ponteiros. Resultado: as coisas não saem como queremos ou imaginamos dando margem para o aparecimento do stress. Mas, afinal, o que é o stress que tanto se fala? É uma doença? Não, não é doença e nem uma invenção do mundo moderno. Stress é uma reação normal do organismo frente a exigências físicas ou psicológicas. É apenas um mecanismo que coloca o nosso corpo em alerta total, para enfrentar ou fugir de perigos. Portanto, o homem das cavernas já possuía
stress quando tinha que enfrentar o ambiente inóspito daquele tempo. E eu já me  estresso só em pensar que dificuldade não era para eles saborear um pedaço de carne para não morrer de fome.  Se não é doença, por que sofremos tanto por causa dele? Porque a vida tornou-se acelerada demais para o ritmo do corpo humano e isto é interpretado, para o
funcionamento normal do organismo, como “perigoso”. Ao interpreta-lo como tal, este se defende acionando seu potente mecanismo de defesa, que denominamos stress. O que faz este processo todo se torna “doentio” é o fato deste mecanismo não poder ser desativado, justamente porque as situações “perigosas” continuam a existir. Tornando-se crônico, é que os desequilíbrios tanto físicos quanto psicológicos (insônia, gastrite, falta de memória, até depressão, crises de pânico e ansiedade generalizada) acontecem.   Os efeitos que as tensões do dia a dia têm sobre as pessoas variam de acordo com as características de personalidade de cada um. O desgaste do cotidiano vai ser apenas o detonador de tendências inatas como a depressão e a ansiedade. Nosso corpo trabalha segundo certos ritmos de carga e descarga. O que o stress faz é interferir nesse sistema, carregando demais com trabalho, preocupação, responsabilidades e descarregando muito pouco. A saída, portanto parece simples, é preciso parar de carregar tanto e começar a descarregar para conseguirmos o equilíbrio.  Temos que realmente valorizar do mesmo modo, o tempo que passamos trabalhando e produzindo, tanto quanto o tempo que passamos brincando e relaxando. Equilíbrio então, é poder ter comportamentos que nos tragam prazer, satisfação, para podermos compensar os momentos em que não temos isso. Como o stress significa que o nosso sistema nervoso está sendo estimulado muito além do que seria o nosso limite de suportar, uma das mais benéficas atitudes que possamos tomar é ficarmos sozinhos ou pelo menos afastados de muito barulho, correria e discussões. Se brincar, ler, ouvir música, estar com seus entes queridos, ou simplesmente dormir mais, fazem você se sentir bem, então é isto que você deve fazer.  Também os exercícios físicos, como andar, nadar, malhar…, são muito bons e devem ser feitos diariamente (com moderação). Atuam no cérebro ativando a serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e a sensação de prazer. Desta maneira, descarregamos boa parte da raiva que armazenamos todos os dias e não conseguimos descarregar.  Se você não faz nenhum tipo de exercício físico já tem boas razões para começar, e de quebra também pode emagrecer! Vamos lá!

Fonte: texto adaptado do site http://www.teias.com.br/site/ por Suely Najjar Murdocco

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